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Muscler les lombaires sans matériel
Vos bras doivent pendre au-dessus du sol sans se balancer. Bref, je cherche de la bonne doc sur comment muscler ma ceinture lombaire. Dans un premier temps nous allons voir les exercices de gainage et abdos-lombaires sur tapis, par la suite des exemples pour travailler le bas. Des douleurs au niveau des lombaires, des hanches et des genoux